Witam. Zamierzam kupić z waszej strony 2 uchwyty, które miałyby mi służyć do Waszego wyciągu http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html : 1) http://www.marbo-sport.pl/sznur-do-wyciagu-platinum-fitness.html 2) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-kierownica-do-wyciagu-c003.html I teraz pytanie: Kiedy będzie dostępny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich forumowiczów! Pomimo, iż forum śledzę od paru miesięcy, dopiero teraz założyłem konto i chciałbym opisać swój przypadek oraz prosić o profesjonalne porady. Słowem wstępu: Mam 22 lata, ważę 68kg, 176cm wzrostu. Mniej więcej 4 miesiące temu podjąłem decyzję, iż czas coś ze sobą zrobić, między innym w związku z tym, iż w ciągu [...]
Witam mam 20 lat 183 wzrostu i 83 kg wagi. Ćwiczę od maja i chciał bym się teraz skupić na rzeźbie ale nie wiem czy mam dobry plan treningowy. Na siłowni mam ławkę, wyciąg, drążek wielofunkcyjny, poręcze do pompek naścienne i worek bokserski. Chciałbym żebyście zmodyfikowali mój plan i napisali jakieś nowe ćwiczenia na drążku i wyciągu. Moim [...]
[...] (klatka-triceps) czy zamienić (klatka biceps) i ogólnie czy jakoś zaznaczyć te partie w treningu? Może zamiast 2x4 serie dać 3 ćwiczenia po 3 serie? Wiem że przydał by się drążek przy plecach ale nie jestem w stanie zrobić serii więc tymczasowo zostać przy ściąganiu wyciągu czy dać dodatkowo wiosłowanie hantlami? Liczę na jakieś porady i uwagi [...]
Chodzi mi o sucha mase miesniowa bez zbednego tłuszczu. Trening na siłowni trzy razy w tygodniu (pn,sr,pt) + bieganie 50 min (wt.pt) Poniedziałek (Klatka+triceps) Wyciskanie skos dodatni 14x12x10x8 Wyciskanie na plasko 12x10x8x6 Wyciskanie hantlami skos dodatni 14x12x10x8 Rozpietki 12x10x18x6 wyciskanie francuskie hantli w siadzie 20x18x16 [...]
[...] treningowy na słowni: półtora roku Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu : sztanga prosta, mocno łamana hantle ławka regulowana, wyciąg górny, dolny, drążek poręcze, prasa do ćwiczenia nóg Dieta: jest Ćwiczę wtorek, środa, piątek, sobota wtorek:klatka barki Wyciskanie sztangi na górnym skosie 4 serie 6-12 powt. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 74kg Wzrost : 1,80m Staż treningowy: Od sierpnia 2014r. zacząłem ćwiczyć na poważnie z nogami itd, wcześniej drążek, biceps, triceps, klata, różnoraka ilość powtórzeń, po prostu niepoważny trening. Obwód pasa: 85cm Obwód klaty: 104cm (jeśli dobrze zmierzyłem, nie jestem pewien) Obwód uda: 54cm Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] :) Proszę o skorygowanie mojej diety i parę porad oraz nie hejtowanie, gdyż ćwiczę w piwnicy, w nie najlepszych warunkach, ale podstawowe przyrządy są jak i jeden wyciąg, drążek, ławka itp :). Zapotrzebowanie kalorycznie to 3100kcal dziennie. Wzrost 187cm, waga 74 kg Nie po to pisałem ten post żeby toś patrzył na moje "wady" tylko po to by [...]
[...] :D Uprawiane inne sporty: krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana, dwie sztangielki, gryf prosty (łamany do kupie) drążek. Dieta: czytam jak ją ulożyć Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekkie skrzywienie kręgosłupa ( nie skolioza ). Zażywane suplementy: po paru [...]
[...] np u mnie wiosłowanie pół sztangą to 70kgx5 a wiosłowanie pół sztangą na maszynie to 60kgx5 a np na wyciągu czyli siedze na przeciwko wyciągu dolnego i zakładam trójkąt albo drążek i ciągnę do siebie to tam jestem w stanie wsiąść 95kgx7. te ilości powtórzeń to są ostatnie w ćwiczeniu na plecy, normalnie zawsze wiosłuje pół sztangą ale ostatnio [...]
Witam proszę o ocenienie mojego planu treningowego oraz o porady i krytykę. To mój pierwszy plan jaki ułożyłem. Mam skoliozę , ale fizjoterapeuta stwierdził , że bez problemu mogę uprawiać ten piękny sport. Z góry dziękuje za pomoc. Poniedziałek Biceps Uginanie Ramion Ze [...]
[...] i proszę o ocenę mojego planu. Sprzęt jaki posiadam to ; -ławka płaska + skos dodatni ( prasa do nóg i modlitewnik) -hantelki -sztanga prosta 180 cm i 120cm -wyciąg górny -drążek -na dniach pewnie będę miał poręcze na ścianę Poniedziałek klata: -wyciskanie sztangi płasko -wyciskanie sztangielek skos dodatni -rozpiętki triceps: [...]
[...] linkami 3S #3 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami 3s Łydki: Wspięcia na palce ze sztangą. 4S 1 . Czy może być zamiast drążka wiosło jednorącz czy lepiej zostawić drążek nachwytem szerokim? A może lepiej Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę? 2. Które będzie lepsze? Chciałbym dodać w opadzie bo boli tylni akton więc chciałbym go [...]